Dlaczego kobiety powinny znaleźć czas na jogę

Jest to dzień i wiek kobiet wszechstronnie utalentowanych i wielopłaszczyznowych, które radzą sobie z życiem zawodowym i osobistym z najwyższą finezją. Jednak stale zmieniający się styl życia i stresujące otoczenie spowodowały poważne problemy zdrowotne, które ich dotykają.

Na całym świecie kobiety cierpią na choroby układu krążenia, raka piersi, policystyczną chorobę jajników (PCOD), osteoporozę i depresję. To nie wszystko. Częste są również przypadki udaru mózgu, otyłości, nadciśnienia i cukrzycy.

Dlaczego?

PCOD, skomplikowane ciąże i przyrost masy ciała można przypisać zaburzeniom równowagi hormonalnej w układzie hormonalnym, natomiast choroby układu krążenia i osteoporoza są spowodowane siedzącym trybem życia i złymi nawykami żywieniowymi kobiet.

Co możesz zrobić?

Wszystko to może brzmieć niepokojąco, ale można to obejść.

Trzymaj się z dala od niezdrowych nawyków żywieniowych i alkoholowych, zapewnij sobie dużo ruchu fizycznego i odpowiednią ilość snu. Wszystko to wraz z manną z nieba - jogą - pomoże kobietom zapanować nad problemami zdrowotnymi.

Dlaczego joga?

Joga, lepiej znana jako środek oczyszczający ciało i umysł, ma mnóstwo zalet. Regularna praktyka pomaga kobietom zachować lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne, poziom energii i poczucie własnej wartości. Może również pomóc w leczeniu kilku schorzeń:

Kilka badań wykazało, że joga może obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol i obniżyć ryzyko chorób serca. Pomaga w walce z bólem - bólem pleców, stawów spowodowanym zapaleniem stawów i zapaleniem cieśni nadgarstka. Pomaga w walce ze stresem. Pomaga w naturalny sposób radzić sobie z depresją. Pomaga w walce z PMS i wszystkimi jego objawami, takimi jak bezsenność, drażliwość, dyskomfort, depresja czy bóle głowy. Podkręca metabolizm, pomaga lepiej zarządzać wagą, tonizuje ciało i poprawia cykl snu.Badania wykazały, że kobiety, które nałogowo praktykują jogę, mają lepsze życie seksualne. Kobiety, które praktykują jogę podczas lub po leczeniu raka piersi, odczuwają mniejszy ból i dyskomfort. Regularne masowanie narządów wewnętrznych przez jogę poprawia system odpornościowy i zdolność organizmu do zapobiegania i zwalczania chorób.

Zacznij od siebie

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć jogę. Zacznij od Surya Namaskar i ćwicz wygięcia do przodu, takie jak Janu Shirshasana, Paschimatthanasana, Baddhkonasana, oraz skręty, takie jak Bharadvajasana i Ardha Matsyendrasana. Uwzględnij również inwersje (nie należy ich wykonywać podczas menstruacji), takie jak Sarvangasana i Halasana oraz kilka wyprostów do tyłu, takich jak Bhujangasana, Dhanursana i Ustrasana. Nie zapomnij zakończyć tego wszystkiego relaksującą Shavasaną. Praktykowanie tych asan przez 30-40 minut dziennie, pięć dni w tygodniu przyniesie wspaniałe rezultaty.

Słowo ostrzeżenia: jeśli nie jesteś ostrożny, joga może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli zdecydowałeś się ćwiczyć na własną rękę, poszukaj instrukcji i wskazówek u wykwalifikowanego instruktora jogi, aby zapobiec powstawaniu nowych urazów i pogłębianiu się już istniejących.