24 listopada 2020
Diety 5 października 2020

Czym jest dieta oxy?


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Dieta OXY jest nowym sposobem żywienia opartym o  zasady diety białkowej. Jest to właściwie modyfikacja diety Dukana, która po wprowadzeniu kilku zmian już nie jest tak restrykcyjna i niedoborowa. Przede wszystkim dieta OXY polega na stosowaniu konkretnego planu, który nazywany jest trójfazowym systemem odchudzania. Zapewnia on skuteczne schudnięcie nawet do 15 kilogramów w krótkim czasie – nawet do 3 tygodni. Każda z faz diety powinna być stosowana przez 7 dni a podstawą diety jest OXY Shake, którego bazą jest żurawina, kefir i otręby pszenne. Według założeń OXY Shake ma za zadanie usuwać toksyny z organizmu, wspierać układ moczowy w oczyszczaniu oraz ma pomóc ewentualnie pojawiających się skutkach ubocznych stosowania diety takimi jak zmęczenie, pogorszenie formy, uczucie ciężkości, problem z wypróżnieniem czy problemy z nerkami i wątrobą. Warto jednak pamiętać, że żurawina jest owocem, który przyspiesza przemianę materii a tym samym wspomaga proces odchudzania.

Dieta oxy – opinie

Dieta OXY powinna być stosowana jako chwilowa zmiana w dotychczasowym modelu żywienia, a nie jako żywienie przez dłuższy czas. Pomimo, że model żywienia OXY uwzględnia większą ilość produktów roślinnych niż dieta Dukana, to nadal może wpływać negatywnie na stan zdrowia zwłaszcza, gdy jest stosowana przez dłuższy czas niż jest zalecana. Jednak nadal dieta OXY nie zaleca spożywania odpowiedniej ilości warzyw oraz owoców a wręcz wykazuje konkretne ilości spożywania tych produktów spożywczych. Liczne opinie wskazują, że ciężko jest utrzymać stosowanie diety OXY, ponieważ model żywienia jest wygenerowany głównie w sposób automatyczny a najłatwiej jest utrzymać dietę, która jest skomponowana w sposób indywidualny biorąc pod uwagę preferencje smakowe. Jednak należy pamiętać, że efekty zostaną zauważone w momencie, gdy dieta będzie stosowana prawidłowo, jednak w momencie odpuszczenia może przyczynić się do pojawienia efektu jo-jo.

Dieta oxy – przepisy

Omlet z pieczarkami, papryką i szpinakiem

  • jajka – 2 sztuki
  • mąka orkiszowa – 1 łyżka
  • mleko spożywcze 1,5% - 3 łyżki
  • pieczarki – 80 g
  • papryka czerwona – 0,5 sztuki
  • szpinak – 1 garść
  • cebula – 0,5 sztuki
  • olej rzepakowy – 1 łyżeczka
  • sól -1 szczypta
  • pieprz – 1 szczypta

Pieczarki obierz i pokrój w plasterki razem z papryką i cebulą. Podsmaż cebulę i pieczarki na oleju, dodaj paprykę i szpinak i smaż do 5 minuty. Jajka wymieszaj z mąką i mlekiem i przypraw do smaku. Masę jajeczną wylej na warzywa i smaż z dwóch stron.

Jogurt truskawkowy

  • jogurt naturalny – 1 opakowanie
  • truskawki świeże lub mrożone – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 2 łyżki

Jogurt zmiksuj z truskawkami i posyp płatkami owsianymi.

Warzywne frytki

  • marchewka – 2 sztuki
  • burak – 1 sztuka
  • seler korzeniowy – 0,5 sztuki
  • pietruszka korzeń – 1 sztuka
  • oliwa z oliwek – 1 łyżka
  • sól – 1 szczypta
  • oregano, tymianek, pieprz – 1 szczypta

Warzywa obierz i pokrój w słupki na frytki. Skrop oliwą z oliwek i dokładnie pokryj warzywa przyprawami. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st. C przez około 30 minut.

Dieta oxy – jadłospis

Jadłospis diety OXY można otrzymać tylko i wyłącznie po zakupie specjalnego abonamentu i można ją również mieć pod ręką poprzez wybór odpowiedniej aplikacji na telefon. Otrzymuje się trzy jadłospisy z pięcioma posiłkami na smaczne i sycące przepisy. Warto pamiętać, aby nie opuszczać żadnego z zaplanowanej potrawy w ciągu dnia. Oczywiście jadłospis diety OXY można ułożyć w sposób indywidualny biorąc pod uwagę wytyczne oraz instrukcje związane z zasadami tego modelu żywienia.

Jadłospis diety OXY – faza 1

I śniadanie: Jajecznica z cebulą

II śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym

Obiad: Pieczone nóżki kurczaka z gotowanym brokułem

Podwieczorek: Koktajl OXY

Kolacja: Pieczony łosoś z duszonym szpinakiem

Podczas stosowania jadłospisu zalecane jest nawadnianie organizmu wybierając spośród: wody mineralnej, herbatek ziołowych lub kawy bezkofeinowej.

Jadłospis diety OXY – faza 2

W tej fazie dieta OXY zostaje wzbogacona o białko pochodzenia roślinnego i najbardziej zalecanymi produktami są: soczewica, ciecierzyca oraz fasola.

  • I śniadanie: Gotowane jajka z sałatką pomidorową
  • II śniadanie: Koktajl OXY
  • Obiad: Zupa z soczewicy z dodatkiem marchewki
  • Podwieczorek: Kotleciki sojowe
  • Kolacja: Makrela w sosie własnym

Jadłospis diety OXY – faza 3

W ostatniej fazie diety OXY zostają włączone węglowodany oraz tłuszcze uwzględniające normę na te składniki odżywcze

  • I śniadanie: Owsianka na mleku z żurawiną
  • II śniadanie: Koktajl kefirowy z arbuzem i mango
  • Obiad: Gotowana pierś z kurczaka z kalafiorem i mizerią z pomidorów z jogurtem
  • Podwieczorek: Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z awokado, jajkiem w koszulce i ogórkiem
  • Kolacja: Zupa dyniowa z kleksem jogurtowym z pestkami dyni

Dieta oxy – efekty

Efekty diety OXY mogą być zróżnicowane i pomimo przestrzegania wszystkich zasad tego typu modelu żywienia można schudnąć nawet 0,5-1,0 kilograma w ciągu tygodnia. Jednak założyciele diety OXY zakładają również, że efekty są kwestią indywidualną i mogą być większe lub mniejsze jednak nie należy od samego początku z góry zakładać ile się schudnie. Dodatkowo dieta OXY zakłada, że można wprowadzić aktywność fizyczną, która przyspieszy efekty i będzie zapobiegać pojawieniu się efektu jo-jo.

Dieta oxy – zasady

Zasadami diety jest stosowanie każdej fazy przez 7 dni podczas, których należy spożywać 5 posiłków w ciągu dnia, w których bazą są jednak produkty białkowe, zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Na szczęście ten model żywienia nie jest obojętny na osoby, które na co dzień nie jedzą mięsa, ponieważ w diecie OXY są dwa rodzaje opcji zarówno tradycyjna (dla osób jedzących mięso) jak i wegetarian. Ten sposób odżywiania dodatkowo jest wzbogacony o shake bogatego w antyoksydanty, który ma przyspieszać proces odchudzania. Kolejnymi fazami diety OXY, które trzeba stosować są:

  • Pierwszy etap – Detox – etap ten ma za zadanie pozbyć się z organizmu toksyn. W tym etapie podstawą codziennego menu powinny być owoce, warzywa oraz przyrządzone z nich koktajle, które będą wspierały proces detoxu.
  • Drugi etap – fat burning -   ma w szybki sposób spalać tkankę tłuszczową. Dieta OXY pomimo licznych modyfikacji jest nadal dietą wysokobiałkową. I to właśnie białko przede wszystkim pochodzenia zwierzęcego ma pojawiać się we wszystkich posiłkach, ponieważ rozłożone w odpowiedniej ilości na posiłki jest w stanie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Trzeci etap – step – w tym etapie należy skupić się na utrwaleniu uzyskanych efektów. Jest to drugi tydzień stosowania diety OXY, a w nim jadłospis należy rozszerzyć o białko roślinne. Zasady diety OXY wykazują, aby stosunek białka zwierzęcego do roślinnego w diecie wynosił 50:50.
  • Czwarty etap – balance – ten etap związany jest ze stabilizacją odchudzania i ma on za zadanie zapobiec przed pojawieniem się efektu jo-jo. Według zasad diety OXY w tym etapie ilość składników odżywczych czyli białka, tłuszczy i węglowodanów ma uwzględniać normy według Instytutu Żywności i Żywienia.

Dieta oxy - co można jeść?

Dieta OXY należy do diety białkowej i składa się z czterech faz, podczas których podstawą diety jest spożywanie produktów białkowych z ograniczeniem węglowodanów oraz tłuszczy. Oczywiście wszystko zależy od momentu stosowania danej fazy diety, ponieważ w poszczególnych etapach są wprowadzane nowe produkty powoli rozszerzając ten model żywienia do fazy balance.
 

Co można jeść na diecie OXY?
 

Grupa produktów

Poszczególne produkty spożywcze

Produkty zbożowe

Pełnoziarniste: kasze, ryż brązowy, płatki, makaron, chleb z mąki pełnoziarnistej

Mięso i ryby

Wszystkie rodzaje mięsa oraz ryb

Nabiał i jaja

Kefir, mleko, jogurt, maślanka – głównie naturalne

Nasiona roślin strączkowych

Wszystkie rodzaje

Owoce i warzywa

Wszystkie w optymalnej ilości

Orzechy i suszone owoce

Wszystkie w optymalnej ilości

Oleje roślinne

Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło, margaryna

Jak stosować dietę OXY?
 

  • W diecie OXY należy spożywać posiłki regularnie najlepiej o stałych porach co 2,5-4 godziny. Śniadanie powinno zostać zjedzone do godziny od przebudzenia a kolację najlepiej zjeść do 3 godzin przed snem
  • Najlepiej nie omijać spożywania posiłków a każdy produkt najlepiej ważyć i spożywać według wskazanej gramatury.
  • Nie należy zapominać o nawadnianiu organizmu. Można pić wodę na zmianę z ziołowymi herbatkami oraz owocowymi a także i zieloną herbatę.
  • Zakupy staraj się robić będąc najedzonym, może to przyczynić się do braku sięgania po produkty zakazane
  • Zaletą diety OXY jest, że nawet jeśli stosuje się gotowy jadłospis a niekoniecznie lubi się dany posiłek czy produkty w nim zawarte to można spokojnie zmienić danie na inne. Jednak takie wymiany mogą być dokonane w momencie wykupienia planu i korzystania z aplikacji diety OXY.

Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę